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喝茶越多越好吗?定时定量喝才科学

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/11/11     浏览次数:    

现如今,几乎所有的人都知道茶叶中含有丰富的茶多酚,氨基酸等对人体有益的营养成分,喝茶能清除自由基,降血脂,延缓衰老,好处不胜枚举,那么是不是喝茶越多越好呢?今天小编带大家科普下正确的喝茶习惯。


从比例来看,有专家指出,每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右。因此,光喝茶是不能满足人体对水的需求。




从成分来看,千万不要以为茶汤的本质也是水,就可以只喝茶不喝水,毕竟茶中含有与水不同的成分。而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢,才便于身体吸收的。

因此长期以茶代水,尤其是常喝浓茶而不喝水的,反而容易造成身体缺水。因此,喝茶再好,也并不能完全代替喝水。那么有哪些健康的喝茶习惯呢?



饮茶时间:


建议大家,一般来说饭前20—30分钟空腹时,应该饮用一定数量的水,用以保证消化器分泌足够的消化液,帮助消化,促进食欲。




通常饭前饮水量是:早饭前饮500毫升,午饭和晚饭前各饮250毫升。下午的3点到5点是喝茶最佳时间。在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用,因为这个时间段,人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分,有利排毒,从而给身体带来益处。



健康饮茶量


那么为了保证健康的身体,充分发挥茶的功效,我们每天的饮茶量最好是多少呢?


成年人


一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。


一日饮茶20克左右也是适宜的。每次冲泡时,可根据自己的口感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。




老年人


对于老年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握:“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说,一日饮茶10克左右为宜。



孕妇和儿童



怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成,过量饮茶,茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。





没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜。但喝茶要适度,尤其是年龄小的孩子,不宜超过三杯,且不适宜饮用浓茶。



温馨提示:


茶,一直是大家所推崇的健康饮品,有很多保健功效,但是饮茶不当容易出现失眠、茶醉、血液循环加快、肠胃不适等状况,所以建议大家适量饮用才能有助身心健康哦!


以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议,具体还须考虑个人习惯和健康状况。


比如:运动量大、消耗多的人,每天饮茶可适量增加一些,如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人,饮茶数量也可多一些,每日20-30克的饮茶量都是可以接受的,这样可以弥补维生素等摄入的不足。

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